היכולת לישון בלילה פרק זמן ארוך היא תוצאה של תהליך ביולוגי אותו עובר התינוק. אין לה קשר עם אכילת מזון מוצק.

אנחנו כהורים זקוקים למשך זמן שינה ארוך כדי שנוכל לתפקד היטב ביום.

תינוקות שישנים בלילה 5 שעות רצופות – מבחינתם זו נחשבת לשנת לילה שלימה.

עד גיל שנה תינוק ישן בין 14-16 שעות ביממה.

עד גיל 9 חודשים ישנם תינוקות שנזקקים לאכילה אפילו פעמיים בלילה.

עד גיל שנה ישנם תינוקות שיתעוררו גם בלילה כל 4 שעות מתוך רעב וצורך לאכול.

אם התינוק ישן איתך במיטה נסי להרגיל אותו לישון לידך אבל להיות מסוגל לחזור ולישון ללא עזרתך (כלומר ללא הנקה שבאה כדי להרגיע את התינוק) אלא לבחור טכניקות נוספות שדרכן יוכל התינוק להרגע ולהירדם.

ההכנות לשינה:

לנסות לקבוע שיגרה – ישנם ילודים שקשה להם להסתגל לשגרה. לכן צריך לעשות זאת בסבלנות ובאיטיות.

השגרה עוזרת:

·        לכוון את השעון הביולוגי של התינוק

·        יוצרת אצל התינוק אסוציאציה כלפי שינה

סדר קבוע- שגרה בונה ביטחון ומאפשר לתינוק להגיע למצב של שינה רגועה 

·        לא לענות לטלפונים

·        לא להזמין אורחים

·        לדעת שתהליך הרדמות יכול לקחת עד 20 דקות.

כדאי להרגיע את התינוק אך לאפשר לו להרדם לבד. כך תוכלי לפתח אצלו את התחושה שהוא יכול לסמוך על עצמו – תחושה פנימית של ביטחון עצמי – שלב בעצמאות עתידית.

מדוע שנת התינוקות בלילה אינה רציפה?

לתינוק מחזור שינה שנמשך כ-45 דק' שכולל: שינה עמוקה – שינה עם ריצוד עיניים – שנת חלום – יקיצה (התעוררויות קצרות נורמליות וטבעיות למחזור השינה) ולאחריה אמור התינוק להירדם.

התינוק משמיע הרבה קולות מתוך שינה ואנחנו צריכים ללמוד להבחין בין הקולות השונים- מתי זה קיטור ומתי זה בכי של כאב או בכי של רעב.

הסיבות לבכי בלילה:

1.      קושי להירדם לאחר היקיצות שקשורות למחזור השינה.

2.      כאבים – שיניים/אזנים/גזים/בטן

3.      אי שקט בגלל מחלה

4.      פחדים – מופיעים מגיל 6 חוד' – תהליך טבעי ונורמלי.

5.      נחירות ודום נשימתי

6.      חלומות

7.      כשהתינוק מתחיל להיות נייד

8.      תקופת גדילה שנמשכת כיומיים

כדי לא ליצור הרגלים שליליים חשוב להניק את התינוק רק אם אנחנו בטוחות שהוא רעב וזאת כדי לא ליצור אצלו אסוציאציה שבכל אי-נוחות הפתרון הוא הנקה.

דרכים שעוזרות לתינוק לחזור ולהרדם במידה והבכי אינו בכי של רעב:

1.      לתת טפיחות על הגב עד שירגע

2.      ללטף את התינוק עד שירגע

3.      לתת מוצץ אך כשנרגע להוציא את המוצץ בזהירות.

4.      במידה והוא ישן איתכם במיטה לתת לאבא לישון לידו. יתכן שריח החלב יוצר אצלו אסוציאציה להנקה.

5.      הנקה קצרה. ברגע שנגמרות הגמיעות הטובות לנסות להוציא פיטמה מהפה, לספור עד 10 ואם לא נרגע שוב לתת הנקה לכמה דקות.

6.      שימי בובה בינך ובין התינוק ותני לו להתרפק עליה.

7.      בזמן ההנקה שימי את ידו על השד שלך. יתכן שהמגע ירגיע אותו והוא יקצר את משך ההנקה.

*המידע בנושא השינה בפרק זה מבוסס על נסיון אימהי ולא על ידע מקצועי

רויטל לב-ארי אורחת "הורות ברשת" מסבירה מדוע התינוק  אינו ישן  -